Amir 
La tasse de café du matin est essentielle pour beaucoup et est un ami de confiance pour les premiers pas avec les enfants, les petits-enfants et les réunions du matin. Mais pour ceux d’entre nous qui cherchent des moyens de réduire les niveaux de caféine, il existe d’autres options intéressantes et saines pour commencer la journée.
Voici cinq alternatives qui aident toujours à augmenter votre niveau d’énergie, sans affecter la qualité de votre sommeil et qui sont plus douces pour les nerfs que le café.
Eau
La bonne eau à l’ancienne est la première sur ma liste. Nous négligeons souvent les propriétés stimulantes de l’eau et la considérons simplement comme un réhydratant. Cependant, l’une des principales causes de fatigue est la déshydratation, qui peut également provoquer des maux de tête et un manque de concentration. Alors, lorsque vous ressentez cette dépression pour la première fois, essayez de boire de l’eau !
Smoothie vert
Les smoothies ne sont pas étrangers au marché de la santé. Aujourd’hui, il existe d’énormes variétés et de délicieux additifs pour augmenter votre apport en vitamines. Les smoothies remplis de légumes verts sont un excellent moyen d’augmenter votre niveau d’énergie.
Essayez d’utiliser plus de légumes que de fruits pour maintenir les niveaux de sucre bas et ajoutez des suppléments comme la spiruline, le matcha et l’agropyre pour un effet antioxydant supplémentaire.
Thé matcha
Le thé vert matcha est un substitut fabuleux au café car il vous donne un regain d’énergie encore meilleur et plus durable que le café. Le matcha contient des acides aminés qui libèrent lentement la caféine, de sorte que vous n’obtenez pas le même schéma de pics et de creux souvent rencontré avec le café.
De plus, le matcha contient des niveaux élevés d’antioxydants qui aident à stimuler le métabolisme, vous donnant un coup de pouce et un coup de pouce pour perdre du poids !
Donc, si vous voulez augmenter votre niveau d’énergie et maintenir un poids santé, une tasse de matcha pourrait suffire.
Thé au curcuma
Un autre thé à envisager pour remplacer votre café quotidien est le thé au curcuma. Avec l’ingrédient actif curcumine, connu pour réduire l’épaississement des vaisseaux sanguins, des études ont montré que le thé au curcuma était un excellent moyen de réduire le risque de maladie cardiaque.
Il a également été prouvé que la curcumine aide à augmenter les niveaux de sérotonine et à équilibrer l’humeur. Dans une étude de 60 patients souffrant de dépression, la curcumine a eu des résultats similaires à l’antidépresseur Prozac.
Donc, si vous cherchez à améliorer votre humeur naturellement, une tasse de thé au curcuma pourrait faire l’affaire – ce qui, nous pouvons tous en convenir, est un argument de poids pour remplacer le café !
Thé au citron
En tant qu’alternative rafraîchissante au café, une tasse de thé au citron aux agrumes brillants peut aider à soulager une foule de maux. En tant que diurétique, il aide à éliminer les toxines nocives de votre système digestif, ce qui contribue à la perte de poids.
Il peut également être délicieux lorsqu’il est froid, donc si vous oubliez votre tasse, vous pouvez toujours profiter de son goût rafraîchissant sans perdre une goutte !
En résumé
Avec toutes ces options disponibles, il est facile de passer de votre café habituel à quelque chose d’un peu plus sain. En essayant l’une de ces alternatives, vous pouvez améliorer votre santé, augmenter votre taux de vitamines et ajouter une touche de verdure à votre alimentation !